3 DNI DO LEKKOŚCI🌿
Zatrzymaj się na chwilę. Porusz ciało.
Zobacz, czego dziś potrzebuje.
3 krótkie praktyki jogi, które możesz zrobić w domu — bez presji, bez oceniania i bez potrzeby bycia „dobrą w jodze”.
Około 10 minut dziennie.
Może ostatnio masz wrażenie, że jesteś trochę "obok" swojego ciała.
➡️Spięte plecy.
➡️Sztywne biodra.
➡️Mniej energii.
➡️Trudniej znaleźć chwilę tylko dla siebie.
Nie potrzebujesz kolejnego planu, którego trzeba będzie się trzymać.
Zapraszam Cię na 3 dni prostych praktyk, które pomogą Ci zatrzymać się na chwilę, poruszyć ciało i sprawdzić, czego naprawdę dziś potrzebuje.
Przez 3 dni dostaniesz ode mnie 1 krótką praktykę dziennie:
🌿 DZIEŃ 1 — Poczuj swoje ciało na nowo
Łagodna praktyka, która pomoże Ci zatrzymać się i skierować uwagę do środka.
🌿 DZIEŃ 2 — Uwolnij swoje biodra i plecy
Ruch, który pomoże Ci zrobić trochę więcej przestrzeni tam, gdzie często gromadzi się napięcie.
🌿 DZIEŃ 3 — Łapiemy równowagę
Praktyka stabilności i równowagi — poprzez stopy, nogi i całe ciało.
Każdego dnia około 10 minut tylko dla siebie.
🌸Nie potrzebujesz doświadczenia w jodze.
🌸Nie musisz być rozciągnięta.
🌸Nie musisz być sprawna.
🌸Możesz zacząć dokładnie taka, jaka jesteś.
To może być dla Ciebie, jeśli…
🌿 czujesz, że Twoje ciało potrzebuje więcej uwagi,
🌿 masz spięte plecy albo sztywne biodra,
🌿 chcesz zacząć się ruszać, ale nie wiesz, od czego zacząć,
🌿 brakuje Ci czasu na długie treningi,
🌿 tęsknisz za poczuciem lekkości i swobody w swoim ciele,
🌿 masz ochotę zrobić coś dla siebie bez presji i oceniania.
Twoje ciało nie potrzebuje więcej presji.
Nie musisz go naprawiać.
Nie musisz wracać do tego, jaka byłaś kiedyś.
Nie musisz zasługiwać na odpoczynek ani czekać na idealny moment.
Możesz zacząć budować relację ze swoim ciałem takim, jakie jest dzisiaj.
Od 10 minut.
Od jednego oddechu.
Od jednego świadomego ruchu.
Cześć, jestem Marta 🌿
Uczę jogi i prowadzę Terytorium Jogi.
Od lat obserwuję, jak wiele kobiet próbuje być dla swojego ciała bardziej wymagających, niż potrzebuje tego ich życie.
Więcej ćwiczeń.
Więcej dyscypliny.
Więcej „powinnam”.
Tymczasem wierzę, że możemy podejść do swojego ciała inaczej: z większą uważnością, ciekawością i czułością.
Joga jest dla mnie właśnie takim sposobem powrotu do siebie — poprzez ruch, oddech i zauważanie tego, co dzieje się w ciele.
I właśnie na taki powrót zapraszam Cię podczas tych trzech dni.
Chcesz dołączyć?
Zostaw swój adres e-mail, a wyślę Ci pierwszą praktykę. W kolejnych dniach otrzymasz pozostałe dwie praktyki, a później możesz zostać ze mną na dłużej. 🌿
